Was heißt entspannt sein?

Die Entspannungsreaktion ist gekennzeichnet durch Gefühle der Wohlbefindens, der inneren Ruhe und Gelassenheit. Diese Reaktion ist kein „Sonderzustand“ sondern ein genetisch verankertes Reaktionsmuster. Die charakteristischen Körperreaktionen spielen sich auf verschiedenen Ebenen ab. (Reaktion, Verhaltensweisen, Emotionen, Kognitionen)
Die Grundvoraussetzung für das Funktionieren der Entspannungsmethoden ist ein beständiges, systematisches Üben.

Kennzeichen einer erfolgreichen Entspannungsreaktion

Psychisch: Emotionale Gelassenheit Mentale Frische Gefühl der körpl. Ausgeruhtheit Stärkere Konzentrationsfähigkeiten

Körperlich: Abnahme der muskulären Körperspannung Verminderung der Reflexe Bessere Durchblutung Leichte Pulsabnahme, sinken des Blutdruckes Tiefer und ruhiger Atemrhythmus